A STRESSZKEZELÉS LEHETŐSÉGEI INTEGRATÍV MEGKÖZELÍTÉSBEN 

Kreditpontos online továbbképzés

A stressz ma már nemcsak kihívás, hanem életminőséget romboló tényező is lehet – legyen szó feszültségről, kimerültségről, testi tünetekről vagy érzelmi nehézségekről. Jelen van a magánéletben és a munkában, gyakran észrevétlenül válik krónikussá, és hosszú távon jelentős szerepet játszik a betegségek kialakulásában. Megterheli az idegrendszert, gyengíti az immunrendszert és kimeríti a szervezet tartalékait. 

Továbbképzésünk célja, hogy a résztvevők megértsék a stressz működését és megtanulják, hogyan lehet hatékonyan kezelni azt a test, az idegrendszer és a tudat szintjén is. A képzés során tudományosan megalapozott, mégis könnyen alkalmazható módszereket ismerhetnek meg, amelyekkel csökkenthető a feszültség, javulhat a közérzet, és növelhető a testi-lelki ellenállóképesség.

Ez a képzés laikusoknak és egészségügyi szakembereknek is hasznos tudást ad. A laikus résztvevők egyszerűen követhető, használható eszköztárat kapnak saját életük jobbá tételéhez. Az egészségügyi szakdolgozók pedig mélyebb élettani és pszichológiai hátteret is elsajátíthatnak, amit akár terápiás vagy prevenciós munkájukban is alkalmazhatnak.

Jelentkezés feltétele: Nincs

A stresszkezelés lehetőségei integratív megközelítésben képzés teljes távoktatásban történik és online vizsgával zárul.

A tanfolyam elvégzésére 1 hónap áll a hallgatók rendelkezésére, de akár egy nap alatt is sikeres vizsgát lehet tenni.

A továbbképzés menete:

• A hallgató jelentkezik a képzésre.
• Postán kap egy képzési szerződést. Ezt aláírva visszaküldi nekünk.
• A képzés díjának befizetése után a tanfolyam indulásakor hozzáférést kap a tananyaghoz.
• A tananyag elsajátítása után -az online teszt kitöltésével- a képzés időtartama alatt bármikor vizsgát tehet.
• Sikeres vizsga után postán fog érkezni az igazolás a képzés elvégzéséről és az adatlap a kreditpontok elszámolásához.
  

Jelentkezési határidő: 2025. július 31.

A képzés időtartama: 2025. augusztus 1-31.

Helyszín: A képzés személyes jelenlétet nem igényel. Bárhonnan lehet végezni!

Tananyag írott jegyzetből és oktató előadásokból áll. Ezt a tanulók honlapunkon a tanulói felületre belépve tudják letölteni.

Vizsga: Teszt jellegű 10 kérdés 50%-ára kell helyesen válaszolni 30 perc alatt. A tanulói felületen a vizsga rész a tananyaggal együtt nyílik, tehát a képzés időtartama alatt bármikor letehető.

Oktató: Kuntár Ágnes Orvos - Életmód-tanácsadó és terapeuta

Költsége: 20.000 Ft

A továbbképzés nyilvántartási száma: SZTK-A-30668/2025

A továbbképzés pontértéke: 10 pont

Egészségügyi szakdolgozóknak az alábbi szakmacsoportokban:

01. Felnőtt ápolás és gondozás szakmacsoport
02. Gyermek ápolás és gondozás szakmacsoport
03. Sürgősségi ellátás szakmacsoport
04. Laboratóriumi diagnosztika szakmacsoport
05. Képi diagnosztika szakmacsoport
06. Általános és elektrofiziológiai asszisztencia szakmacsoport
07. Fogászati ellátás szakmacsoport
08. Gyógyszertári ellátás szakmacsoport
09. Mozgásterápia és fizioterápia szakmacsoport
10. Műtéti ellátás szakmacsoport
11. Szülészeti ellátás szakmacsoport
12. Védőnői ellátás szakmacsoport
13. Közegészségügyi és népegészségügyi szakmacsoport
14. Egészségügyi menedzsment szakmacsoport
15. Rehabilitációs és életvezetést támogató szakmacsoport
16. Dietetikai szakmacsoport
17. Természetgyógyászat szakmacsoport

Jelentkezni lehet:

Honlapunkon: Regisztráció után belépve a saját tanulói felületén fogja tudni kiválasztani a tanfolyamot amire szeretne jelentkezni. Ha már rendelkezik regisztrációval, belépve elküldheti jelentkezését.

Tematika:

1. Bevezetés

• A stressz
• Az inger – a stresszor
• Eustressz – Distressz
• Akut stressz – Krónikus stressz
• A stressz folyamata
• Érzékelés – Észlelés
• Stresszreakciók
• Allosztatikus stressz és elhasználódás
• Megbirkózási stratégiák
• Következmények
• Stresszkezelés
• A beavatkozás logikája

2. Polivagális elmélet

• A vegetatív idegrendszer
• Vegetatív hierarchia
• Neurocepció
• Co-reguláció
• Dorzális vágusz aktivitás
• Szimpatikus idegrendszeri aktivitás
• Ventrális vágusz aktivitás
• Vegetatív állapotok egymáshoz való viszonya
• Hibrid állapotok
• Stresszkezelés a polivagális elmélet nézőpontjából

3. Élettani hatások részletes áttekintése (Pszicho-Neuro-Immuno-Endokrin, Mozgásszervi, Kognitív és Epigenetikai)

• Pszicho: Az elme, A tudat
• Neuro: A pszicho-neuro kapcsolat, Neuromoduláció, Szívkoherencia és a szív-agy
• Neuro-immuno
• Neuro-endokrin
• Mozgásszervi hatások
• Epigenetika

 4. A tudatos jelenlétre (Mindfulnessre) épülő megközelítések elméleti alapjai és gyakorlata

• A tudatos és nem tudatos jelenlét állapota
• A jelen és a tudatosság
• A figyelem, a koncentráció és a jelenlét
• A tudatos jelenlét és annak akadálya

5. Klasszikus feszültséglevezető technikák

• Megbirkózási stratégiák
• A pozitív és a negatív oldal
• Érzelemközpontú megbirkózási stratégiák
• Feszültséglevezető technikák

6. A légzés központi szerepe a vegetatív idegrendszeri állapotok, más élettani tényezők és a negatív érzelmi állapotok kezelésében

• Élettani alapok
• Az oxigénfelvétel
• A túllégzés (hiperventilláció) jelentősége
• A légzés és a vegetatív idegrendszer kapcsolata
• A pszichés állapot és a légzés kapcsolata
• Légzési minták
• A légzés használata akut stresszoldásra
• Tartós stressz csökkentése a légzés által
• Buteyko légzésterápia
• Pránajáma

7. A problémamegoldás, konfliktuskezelés, kommunikáció szerepe a stresszkezelésben

• A stressz és a konfliktusok viszonya
• A problémamegoldás lépései
• Gondolkodási hibák és negatív automatikus gondolatok (NAG)
• Átkeretezés
• A problémamegoldás mint technika
• A kommunikáció
• Az asszertivitás mint életszemlélet és mint kommunikációs technika

8. A komplex életmód szerepe a stressz létrejöttében és annak kezelésében

• Egyensúly, tünet, betegség
• Az életmód mint stresszforrás
• A komplex életmódváltás mint stresszkezelés

9. A jógatechnikák szerepe a stresszkezelésben

• A jóga rendszerét felépítő elemek
• Egészség és betegség a jóga szerint
• A jóga fő hatótényezői
• A jóga működése és hatásai
• A jógikus élet elemei
• Etikai alapot jelentő szabályok, javaslatok, életvezetési tanácsok
• Stresszkezelés a jóga tanítások tükrében

A tanfolyam elvégzéséről központilag a Felnőttképzési Adatszolgáltatási Rendszer által, egyedi sorszámmal ellátott tanúsítvány kerül kiállításra.

A tanúsítvány szakképesítést és szakképzettséget nem tanúsít. A tanúsítvány munkakör betöltésére nem, tevékenység folytatására megfelelő szakirányú végzettség, meglévő engedélyek mellett biztosít.

(Regisztráció után belépve a saját tanulói felületén fogja tudni kiválasztani a tanfolyamot amire szeretne jelentkezni.)